A importância do suporte nutricional para surfistas

Nutrição para Surfistas - Torres RS
Você pratica surf? Então confira as dicas da nutricionista Laura Ramos para obter bons resultados em seus treinos.
Em Torres existem muitos surfistas, tanto amadores quanto profissionais. Destes atletas, eu sou nutricionista de dois amadores, que estão se dedicando para chegar à elite do surf.
Na temporada de verão a gente vê muitos surfistas dentro do mar, tanto na praia dos Molhes, Prainha, Cal e Guarita. Mas eles encaram o inverno também e toda aquela água gelada para pegar as suas ondas. E é aí que nós, nutricionistas, entramos para dar suporte nutricional, tanto para os dias quentes quanto para os frios para melhorar o desempenho de cada atleta.
O termo nutrição caracteriza uma sequência de processos do organismo, que englobam a ingestão do alimento, sua digestão, a absorção dos nutrientes, o metabolismo e a excreção. Esses processos têm por objetivo produzir energia e manter as funções vitais do organismo.
Os surfistas têm um treino intenso dentro e fora da água, isto acaba gerando um gasto energético bem grande neles. Aí entra o profissional de nutrição para deixar as coisas adequadas. Cada atleta deve seguir o seu plano alimentar, porque não devemos esquecer que cada corpo é um corpo e cada um age de uma maneira.
Sempre alerto sobre a importância de cada refeição, de comer comida de verdade, preferir alimentos orgânicos, consumir frutas e verduras da época, ler o rótulo e saber o que está ingerindo, beber muita água, praticar atividade física com um profissional capacitado e sempre ter um prato bem colorido, assim você vai consumir vários nutrientes.
Para se ter um bom pré-treino devem ser feitas escolhas saudáveis e que dão energia para praticar a atividade física. Alguns exemplos são o cacau e o abacate, que contém uma boa quantidade de gordura poliinsatura e monoinsatura, além de serem bons alimentos para as articulações. É importante consumir carboidratos de fácil digestão, como proteína (ovo, frango) e evitar o excesso de lipídios, que são as gorduras.
O pós-treino de qualquer atividade intensa tem que ser bem feito, para reduzir a degradação proteica. Podendo ser com o alimento ou suplemento, se for indicado. Isso tem como objetivo reparar as reservas de energia e aumentar o ganho de massa muscular.
Além disso, existe a chamada “janela da oportunidade”, que é logo após o exercício. Ocorre de 30 minutos a 2 horas após a prática esportiva, onde os músculos ficam mais aptos a receberem nutrientes devido ao fluxo sanguíneo. As células musculares estão sensíveis ao efeito da insulina e através da alimentação a elevamos, facilitando a entrada de carboidrato e proteína para as células.
A hidratação é muito importante para todas as pessoas, ainda mais quando praticamos um esporte. Quando fazemos uma atividade intensa por muito tempo (treinos em alta temperatura, exposição excessiva ao sol), temos perda de eletrólitos como sódio, potássio e magnésio. Alguns repositores de eletrólitos são a água, água de coco, isotônicos, entre outros.
Conseguimos preparar um repositor hidroeletrolítico caseiro com água, suco de fruta, açúcar e sal, mas deve ter muito cuidado com a dosagem dos ingredientes, para que não haja um desequilíbrio e, consequentemente, queda na performance. Por isso, sempre siga as orientações do seu nutricionista.
Nutrição para Surfistas - Torres RS

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O Sergio, natural de Bagé, é cliente do @leonunesleo há 3 anos. Ele já tinha um apê aqui, mas como alugava na temporada, decidiu comprar uma casa, para aproveitar os dias de verão ☀️ mais perto do mar. Há pouco tempo, depois de se aposentar, ele escolheu Torres para viver. 💙

Durante todo esse período o Leo manteve o contato com ele, sempre auxiliando no que era necessário. Em meio a tantos bate papos, ele o informou que estava atrás de um imóvel para investir e ter uma mais uma renda extra. Foi só questão de tempo para o Léo encontrar a oportunidade perfeita.

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Não é por acaso que ele aparece mais uma vez no ranking dos corretores com melhor desempenho em vendas. Junho foi dele, agora Setembro também! 🏅

@anderson_c_martins nosso motorista de 4x4 e dominante na arte de conversar fidelizando o cliente deste o primeiro contato, levou o troféu em homenagem ao Morro do Farol.🏆

Mais um belíssimo trabalho da @pelicanwooddesign que produz todas peças em madeira, da nossa exclusiva coleção anual.

Ganhou também uma viagem para Bombinhas, na Varandas do atlântico
(Pode ir de 4x4 💡)

Parabéns Anderson! 🐥 🐥 🐥

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Tá no ar!

Episódio completo do TABELINHA 🎧

Spotify e Canal do YouTube, link de acesso em nossa bio.

O convidado foi o proprietário da @montebelloconstrutora o famoso Nei

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🎧 Daqui a pouco mais um episódio do Tabelinha, o nosso podcast, no YouTube, Spotify e aqui no Instagram

Convidado, Nei, proprietário da @montebelloconstrutora

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Torrenses aproveitem e saíam de casa. O restante do comércio está aberto!

O nosso cara do cartaz mandou avisar!

@brunocarneirom
@ocaradocartaz

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Dá pra ver o infinito do mar, mas se quiser ir caminhando até a praia, ou para o centro, fica perto de tudo!

As famosas 4 praças ali pertinho, a infraestrutura dele vai te encantar também.

Verano, na cobiçada Avenida Silva Jardim em Torres!

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